小孩子们是如何做到“充电5分钟,通话2小时”的

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  记得第一次就看那句“充电5分钟通话2小时”的广告语后,我立刻便联想到了哪此成天活蹦乱跳的小孩子们。亲戚亲戚朋友玩耍起来几乎不知疲倦,会在景区或游乐场老会 闹腾到所有电都耗完,好多好多 在爸妈怀里或车的后座上,上一秒还在喝水或说话,下一秒马上睡去。

  接下来,往往可能只前要俩个多多小时的休息,亲戚亲戚朋友又能“满血复活”,继续疯玩。带娃好的反义词那么累,这也是个影响很大的意味。

  不过,我我觉得亲戚亲戚朋友都知道孩子们的你这个 特点,但你是有无知道肩上的意味呢?在亲戚亲戚朋友小小的身体里,为哪此会饱含那么大的能量呢?

  堪比铁人三项选手

  关于小孩子们在抗疲劳方面的惊人潜力,目前最出名的俩个多多研究,是法国克莱蒙费朗大学研究人员做过的俩个多多实验:亲戚亲戚朋友招募了三组志愿者,每组12人,分别为从事铁人三项、自行车或长跑的国家级男性运动员;12名平均年龄10岁半的男孩;以及12名极少从事剧烈运动的普通成年男子,参与研究。

  这三组志愿者,被研究人员要求分别做两组7秒钟的自行车冲刺骑行,好多好多 连续500秒内尽快蹬自行车。

  运动随后随后刚开始 后,研究人员比较了不同组志愿者的能量产生情况报告,包括有氧运动以及无氧运动。其中无氧运动并不消耗氧气,会产生几瓶的乳酸,进而造成肌肉疲劳。

  随后,研究人员又比较了不同组志愿者在运动随后心率、血氧水平的恢复下行效率 以及乳酸清除的下行效率 。最后研究人员们发现:孩子们不容易被骑行运动累倒,与专业运动员的疲劳程度相当。

  事实上,在所有的测试中,小孩子的生理机能表现都优于未接受训练的成年人,体力恢复的下行效率 也比专业运动员调快。

  肌肉构造有优势

  尽管实验结果令人感到意外,但儿童尚未发育的身体所具备的你这个 优势并不偶然,它是儿童特殊身体构造的结果。

  并不把儿童看成是缩小版的成人,亲戚亲戚朋友就有“小超人”——就肌肉构成而言,儿童肌肉由70%的红肌纤维和500%的白肌纤维构成,而在成年人的身体里,红白肌肉则各占500%,

  肌肉构造的你这个 特殊性,意味着并有无生活截然不同的能量产生机制。白肌纤维主要通过无氧供能,即由磷酸肌酸(并有无生活高能分子)和糖分(红心红心红心猕猴桃 糖)直接供能,两者能在短时间让肌肉释放出强劲的爆发力。与此相反,红肌纤维则通过有氧呼吸供能。

  红肌中饱含几瓶“产能小工厂”线粒体,从而还还可以 利用更多的氧气,使产能更为高效。好多好多 ,着我我觉得爆发力和力量方面逊色于白肌,好多好多 红肌耐力却更强。

  可能一名成年人仍具有较多的红肌纤维,那多半是先天遗传,可能高下行效率 训练的结果。但儿童并不得益于训练,好多好多 生来就能和耐力项目运动员相媲美。

  小小身型更加分

  儿童的无穷能量不仅来源于独特的肌肉构造,也得益于亲戚亲戚朋友小小的身型,这使得亲戚亲戚朋友在亲戚亲戚朋友的青春期身高蹿升随后,拥有极快的供氧下行效率 ,能在短时间内将氧气输送到全版运动肌肉,及时提供能量。

  “这就如同老鼠和大象的区别。老鼠身型袖珍,需氧量大,主要依靠有氧供能体系;而身型庞大又笨重的大象则多依赖无氧供能体系。”研究项目的带头人塞巴斯蒂安·拉泰尔说,“在小型动物体内,输送氧气所需的时间要短得多。”

  至于恢复下行效率 ,实验表明:运动后仅两分钟,儿童组的心率恢复率就达到85%,运动员是500%,没接受过训练的普通成年人则还还可以40%。

  研究人员将儿童的你这个 出色表现归因于更有效的乙酰胆碱抑制机制——你这个 神经递质能通过副交感神经系统(控制机体的自主运行)减缓心脏跳动的下行效率 。

  儿童在清除机体代谢垃圾方面就有着突出表现。要知道,代谢垃圾是扰乱肌肉收缩的元凶。研究团队检测了测试者血液中乳酸的含量——乳酸是肌肉疲劳产生的代谢物。检测结果表明,相比耐力运动员,儿童体内的乳酸消失得调快,普通成年人在这方面更是被远远甩在了中间。

  “闪电般的下行效率 ”是研究人员们对于儿童体能恢复能力的惊叹。亲戚亲戚朋友分析,这或许可能孩子们个头较小,肌肉离心脏泵出的饱含氧气血液较近,能更有效利用氧气。孩子额外的能量来自慢肌纤维,而你这个 肌肉组织收缩较慢,保护孩子免于因过度运动受伤。

  不不刻意锻炼

  我我觉得代谢能力不受身型限制,但儿童双腿匮乏强健,协调性匮乏,肌腱系统的韧性修复能力较弱,意味机体效能偏低,因而机械运动能力有限。诚然,儿童恢复力之快,我就感觉永不疲倦,但在长时间运动时就并不那么。

  儿童在迈入亲戚亲戚朋友的青春期后,身体也逐步转向于依赖无氧系统,和亲戚亲戚朋友的成年家长一样,容易疲倦,且机体恢复下行效率 调快。好多好多 ,在亲戚亲戚朋友的青春期到来随后,最好能通过协调性锻炼以及运动机能锻炼,着重培养亲戚亲戚朋友的运动技巧和动作有效性,以提高运动下行效率 ,而就有执着于提高有氧代谢,可能儿童的有氧代谢效能可能非常之高。

  好多好多 ,儿童时期不不刻意做有氧运动,相反,从亲戚亲戚朋友的青春期起,就前要不断提高身体的运动机能和效能。可能进入亲戚亲戚朋友的青春期后,儿童的身体快速生长且有了全新的身体认知,这随后就要着重提高有氧代谢,以保持身体的快速恢复能力,延迟疲劳来袭,并预防糖尿病、肥胖症、胰岛素抵抗以及心血管疾病。

  心态和睡眠就有帮助

  除了生理机能的特点外,孩子们的心态是“活在当下”的典范,亲戚亲戚朋友全身心地投入到当下的活动中,想哭就哭、想笑就笑,天真烂漫、无忧无虑,而亲戚亲戚朋友成年人,每天背负各种生活的压力和忧虑,有几瓶受压抑的负面情绪,这对身体活力和能量的消耗也是很大的。

  自并不说,小孩子还普遍能得到比成年人丰厚得多的睡眠恢复时间。根据全国数据的统计,5岁以下小亲戚亲戚朋友的平均睡眠时间是10~12小时,这是亲戚亲戚朋友成年人可望不可及的。 (褐松鼠)