不止会胖!研究:面包和糖等会导致年长女性失眠

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  中新网12月24日电 据新加坡《联合早报》报道,你這個 年长女人爱老是面临失眠的困扰。近日,《美国临床营养学》期刊刊载该项研究结论指出,糖和精制碳水化合物,如白面包,是意味着着年长女人爱失眠的一大意味着着,常吃例如于于食物的年长女人爱更容易失眠。

  据报道,美国哥伦比亚大学等机构的研究人员利用三年时间,追踪调查了5万多名100多岁女人爱的饮食与睡眠情況。

  结果显示,在研究现在开始时,与饮食血糖指数最低的女人爱相比,饮食血糖指数最高的女人爱报告失眠的比率高了11%。在三年的随访期现在开始时,饮食血糖指数最高的女人爱新发失眠的比率,也比饮食血糖指数最低的女人爱高了16%。

  研究人员分析说,当血糖飞快升高时,身体会通过释放胰岛素做出反应,由此意味着着的血糖下降,又会意味着着身体释放出肾上腺素和皮质醇等激素,哪些地方地方激素会干扰睡眠。

  研究人员指出,这项研究显示了饮食对于失眠患者的重要性。除了控制体重之外,解决失眠也是不吃甜食等精制碳水化合物的三个 理由。

  此外,研究发现,常吃多量蔬菜、水果等涵盖纤维的食物,而全部都是喝果汁的女人爱失眠情況较少。